Odwodnienie – problem poważny i powszechny

Zdarzyło wam się kiedyś doprowadzić do odwodnienia organizmu? Zwykle dopada nas, przy wysokiej gorączce, zatruciu, przegrzaniu i jest np. następstwem wymiotów. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z poważnych konsekwencji odwodnienia, ale też nie wie, że permanentnie nie dostarcza organizmowi tyle wody, ile należy!

Woda zamiast pigułki

Ciekawe, że niektórych objawów kojarzonych z konkretnymi chorobami, mają związek z nieodpowiednim nawadnianiem organizmu.

Czysta woda zamiast pigułek – może być w wielu przypadkach najlepszym lekarstwem na różne dolegliwości.

WODA = ZDROWIE

Woda zobojętnia kwasy, rozpuszcza ich nadmiar i wypłukuje je z ciała wraz z moczem, potem oraz poprzez jelita. Jeśli nie dostarczamy właściwej ilości wody, nasz organizm zakwasza się i… zaczyna działać w trybie awaryjnym. Dzieje się tak już przy spadku poziomu wody w ciele o zaledwie 2% (to tyle, ile mniej więcej tracimy podczas godzinnego treningu). Jeżeli odpowiednio nie nawodnimy się wcześniej lub nie uzupełnimy płynów, wskutek tych niedoborów, kwas gromadzący się w tkankach zadziała jak środek zmiękczający – sprawi, że nasze mięśnie osłabną.

Według badań:

• 3% spadku zawartości wody w organizmie prowadzi do 10% spadku siły mięśni i 8% spadku szybkości i wytrzymałości.
• 4% spadku poziomu wody w organizmie spowoduje zawroty głowy i nawet 30% spadek możliwości podjęcia wysiłku fizycznego!
• 5% spadku wywoła problemy z koncentracją, senność, niecierpliwość i bóle głowy
• 6% spadku poziomu wody będzie skutkowało przyspieszonym biciem serca i zmianami w temperaturze ciała.
• 7% spadek zawartości wody w organizmie może już prowadzić do zasłabnięcia.
• Wzrostowi poziomu odwodnienia towarzyszą takie objawy, jak: bóle stawów i pleców, migreny, nerwobóle, zgaga, zapalenie okrężnicy, zaparcia czy dusznica. Intensywne odwodnienie może się wiązać nawet z takimi objawami, jak astma, alergia, cukrzyca, nadciśnienie oraz schorzeniami skórnymi np. trądzikiem.
• Utrata 15-20% wody zawartej w organizmie jest już bezpośrednim zagrożeniem życia.

Pij wodę będziesz piękniejsza

Osoby, które dbają o sylwetkę i ładny wygląd o piciu wody przekona może fakt, że zbyt mała ilość wody, ma przede wszystkim ogromny, negatywny wpływ na metabolizm. Nawet niewielkie odwodnienie spowalnia przemianę materii!

Jeżeli więc chcesz schudnąć, w pierwszej kolejności, koniecznie zadbaj o właściwe nawadnianie organizmu. Poprawisz metabolizm i większych ilość spalanych kalorii. Będziesz mieć też więcej energii na treningach i przez cały dzień. Poza tym woda wpływa na kondycję skóry: cera jest ładniejsza, ciało elastyczniejsze i gładkie.

Jak więc zadbać o właściwe nawadnianie organizmu?

Ile wody powinniśmy wypijać dziennie?